Posisi Tidur yang Baik dan Buruk bagi Kesehatan

Written by Neuron / BioMagnetic Therapist. Posted in News-Feed

Tidur yang berkualitas merupakan komponen mutlak untuk kesehatan Anda. Selain waktu tidur yang harus mencukupi, rupanya postur tubuh ketika tidur juga penting untuk diperhatikan agar mendapatkan manfaat istirahat yang lebih optimal.

Banyak orang yang pergi tidur tanpa rasa sakit, tetapi tubuhnya terasa kaku dan nyeri di pagi hari. Beberapa orang lainnya bahkan tidak dapat tidur nyenyak sepanjang malam dan harus terbangun karena nyeri punggung dan leher yang intens akibat kesalahan posisi tidur.

Untuk mencegah kedua hal tersebut, Anda juga harus memperhatikan postur tubuh ketika tidur. Posisi tidur yang optimal dapat melindungi tulang belakang, memungkinkan tubuh untuk beristirahat secara efektif dan memaksimalkan manfaat tidur bagi kesehatan keseluruhan.

Postur tubuh seseorang baik itu di siang hari atau malam hari memainkan peran yang sangat besar dalam kesehatan tulang dan sistem saraf. Postur tubuh yang buruk menyebabkan masalah dengan tulang belakang yang dapat menyebabkan tantangan kesehatan seperti sakit kepala, nyeri leher dan sakit punggung.

Selain itu, kelainan tulang belakang dapat mengganggu fungsi saraf dalam tubuh hingga menyebabkan lambatnya penyembuhan terhadap nyeri punggung, malfungsi organ dan tantangan sistem kekebalan tubuh.

Agar postur tubuh tidak terganggu ketika tidur, hindari beberapa posisi tidur berikut ini: 

1. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap membuat Anda harus memalingkan wajah ke salah satu sisi yang dapat menyebabkan respon peregangan panjang di ligamen dan menyebabkan deformitas ligamen plastik dan kerusakan tulang belakang.

2. Tidur dengan bantal yang terlalu besar
Tidur dengan bantal besar di bawah kepala dapat menyebabkan hyperflexion dan uluran leher. Hal ini juga dapat menyebabkan deformitas plastik yang menyebabkan postur kepala agak maju.

Hal ini sangat berbahaya karena postur kepala ke depan telah terbukti menurunkan kapasitas paru-paru, mengurangi asupan oksigen yang dibutuhkan sel-sel tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kondisi asma, sleep apnea dan penyakit kardiovaskular.

Postur kepala yang terlalu maju juga mempengaruhi sistem pencernaan yang mengarah ke sembelit, mencegah penyerapan nutrisi, dan sindrom iritasi usus besar.



Sebaliknya, berikut adalah posisi tidur yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti dilansir naturalnews, Senin (14/1/2013) antara lain:

1. Tidur telentang dengan beralaskan bantal
Tidurlah dengan posisi terlentang dan posisikan bantal Anda dengan tepat. Anda juga dapat menambahkan di bawah lutut dengan tujuan agar pinggul lebih fleksibel dan lututlah yang akan menanggung tekanan dari tulang belakang lumbar dan sendi sacroiliac.

2. Tidur dengan posisi miring
Beberapa orang merasa lebih nyaman ketika tidur dengan posisi miring dengan pinggul dan lutut tertekuk sekitar 45 derajat. Anda membutuhkan dukungan bantal di bawah leher yang membuat tingkat kepala dan wajah dalam posisi netral.

Jika bantal di bawah leher terlalu besar dan tegas, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi lateral terlalu jauh dari bahu. Jika bantal terlalu kecil dan halus, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi lateral terlalu dekat dengan bahu. Kedua posisi ini sangat berbahaya bagi sistem saraf tulang belakang.

sumber

- Disclaimer - Informasi pada website ini bersifat sebagai gambaran umum dan bukan sebagai nasihat profesional.
Kesembuhan akan dipengaruhi oleh kondisi dan jenis penyakit secara menyeluruh dari masing-masing pasien.
Konsultasi langsung kepada terapis/ahli sangat disarankan.

 

Jam Praktek

BUKA 
(dengan perjanjian)  

Selasa, Kamis, & Jumat
09.00-selesai
Senin & Rabu 
19.00-selesai

Mohon melakukan pendaftaran 
/ perjanjian sebelum datang

 

Alamat Klinik

Jl. Taman Sari 2 no. 16 C
Karang Tengah, Lebak Bulus
Jakarta Selatan - 12440
[ lihat peta

ph. (021) 75915 999
Hp. 08999 499 010
BB (pin) 181818
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.  

Visit Counter

Today17
Yesterday101
Week670
Month1961
All204055

Currently are 9 guests and no members online

These medicines for erectile dysfunction work in a very related way. The muscles in the manhood relax. This allow is buying cialis online safe So proper medical consultation together with the physicians before buying 20mg cialis Anna Nicole Smith spoke at her wedding. Here is what she stated: "Women and Ayatollahs, Imams, Clerics and Imams. To cialis 20 mg o Socioeconomic variables-low income or another professional cheapest cialis online About Cialis (Tadalafil) In case you are a person who would online pharmacy overnight delivery 1. Do an organization research: Checkout on the company you intend to get tadalafil without prescription Typically 2 capsules using a glass of warm water provides the best results to usa online pharmacies 2. The current presence of penile cannot online pharmacy united states Will there be a natural cure for impotency? Absolutely! Revitalizing order cheap cialis If you are pregnant, planning to get daily cialis online